１回３０秒の簡単お腹へこましエクササイズ！🔥🤩
お腹をへこますのはドローインといって
いつでも、どこでもできるエクササイズです！

まずは・・・ドローインってなに？と思っている方にご説明します！

ドローインとは、腹式呼吸をしてお腹をへこませた状態を３０秒キープすることで
インナーマッスルを鍛えることです！

やり方は
息を吐いて、へこんだ状態のお腹をそのままキープするだけでＯＫ！
お腹をへこませた状態を３０秒ほどキープします！
お腹と背中をくっつけるようなイメージでお腹を引っ込ませ
そのまま呼吸を止めずに３０秒静止させることがポイントです！

どこにいてもできるのがいいポイント☆

いつでも、どこにいても簡単にできるから思いついた時にやってください！
１回３０秒ほどなので、電車を待っている時や、信号待ちをしている時、
空いた時間にぜひやってみてください☺

加圧スタジオ９１９　三浦