こんにちは！😊

今回は家でも出来る腹筋のご紹介です！
それは、基礎的なクランチ！！☆★
腹直筋上部、腹横筋を主に鍛えることが出来ます✌

やり方としては、自分のおへそを覗き込むようにします！👀✨

すると自然にお腹に力が入り曲がります！

呼吸は起き上がる時に吐いて、戻すときに吸います🌬

起き上がりに集中し過ぎて首を引っ張ったりしないようにしてください！⚠

それと、腰が痛くならないように気を付けて行ってくださいね。
（回数やセット数はご自身の体力に合わせて行うことが大切です）

　　　　　

今からコツコツ頑張ってカッコいい腹筋を手に入れましょう！⚡

以上、駒谷でした(^^♪