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簡単小顔エクササイズ★

今日は簡単にできる小顔エクササイズを紹介します!!

 

いつでもできる『ベロ回しエクササイズ』

 

『ベロ回しエクササイズ』は舌を口の中でぐるぐる回すだけの簡単エクササイズです!

口を閉じて、舌の先を歯茎や歯に沿ってぐるぐると回します。

ぐるぐる回すのを、1周とカウントして、1日に20回を3セットおこないます。

簡単ですが、フェイスラインをすっきりさせるのに、とっても効果的です。

最初のうちは、顔の筋肉が痛くなったり、舌が痛くなったりしますが、

慣れていくと、いつでもどこでもやりたくなるエクササイズなのです。

 

『ベロ突き出し』でフェイスラインがきれいに!!

 

『ベロ突き出しエクササイズ』は舌を突き出して、その状態を維持するだけ。

突き出せるだけ出しますが、これを3回くらいやるだけで疲れます。

『ベロ突き出しエクササイズ』はフェイスラインをキレイにするだけではなく、頬にある表情筋にも効果大!

頬のたるみ、フェイスラインのたるみが気になる方はぜひ!!

 

二重アゴに効くエクササイズ

 

二重アゴを解消することができる画期的なエクササイズが『ポリバケツ体操』!

口を大きく広げながら『ポリバケツ』と言うだけの簡単エクササイズ!

顔の筋肉を意識しながら、1つずつ音をゆっくり発声するのがポイント。

声に出さず、『ポリバケツ』と動かすだけでももちろん効果あり。

寝る前のちょっとした時間にやってみては?

 

フグ顔エクササイズ    ふぐ提灯のイラスト

 

舌も口も動かさない、一瞬でできるお手軽エクササイズを紹介!

体重が増えてくるとどうしても気になる、頬から顎にかけての贅肉。

そのお肉全体を膨らませるイメージで、フグのような顔をしてみましょう!

それこそ『フグ顔エクササイズ』です!!

マスクをしたままでもできるので、通勤途中でも可能です。

フグ顔をして、ゆっくり戻してこれを10回程度繰り返して行うと

かなり運動した気分になると思います。

小顔のイラスト

簡単で手軽にできるのでぜひやってみてください (・∀・)

 

以上、三浦でした!

2020.7.30 (木) 10:59

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