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1回30秒のエクササイズでぽっこりお腹解消☆

1回30秒の簡単お腹へこましエクササイズ!

お腹をへこますのはドローインといって

いつでも、どこでもできるエクササイズです!

 

まずは・・・ドローインってなに?と思っている方にご説明します!

 

ドローインとは、腹式呼吸をしてお腹をへこませた状態を30秒キープすることで

インナーマッスルを鍛えることです!

 

やり方は

息を吐いて、へこんだ状態のお腹をそのままキープするだけでOK!

お腹をへこませた状態を30秒ほどキープします!

お腹と背中をくっつけるようなイメージでお腹を引っ込ませ

そのまま呼吸を止めずに30秒静止させることがポイントです!

椅子に座った腹式呼吸のイラスト(女性)

どこにいてもできるのがいいポイント☆

 

いつでも、どこにいても簡単にできるから思いついた時にもやってください!

1回30秒ほどなので、電車を待っているときとか、信号待ちしている時とか

空いた時間にぜひやってみてください☆

 

加圧スタジオ919 松本でした!!

2020.7.28 (火) 10:59

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