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豆乳を飲むと本当に痩せる!?ダイエットに嬉しい『豆乳効果とは?』

☆豆乳って何からできている?

 

豆乳のイラスト

『畑の肉』と呼ばれている大豆が原料!

豆乳は日本人が古くから利用している大豆が原料です。

大豆は『肉の畑』と呼ばれ、人間の身体に欠かせない良質なタンパク質が豊富に含まれています。

さらに便通を良くする食物繊維や骨を強くするカルシウム、むくみを予防するカリウム、

貧血改善に役立つ鉄分、亜鉛なども含まれています。

 

☆大豆には、ダイエット中に嬉しいたくさんの効果

 

筋肉を増やすためのタンパク質が豊富

基礎代謝は何もせずにじっとしているだけで消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝は1日のエネルギー消費量の大半を占めるため、ダイエット効果を高めるためには

基礎代謝をアップさせることが大切です。筋肉を増やすことで高くなるので、

痩せやすい身体を作るためには、筋肉の材料になるタンパク質を意識して取り入れましょう!

 

糖代謝を促すビタミンB1が豊富

ご飯やパンなどを炭水化物および糖類をエネルギーに変えるためビタミンB1の存在が必要不可欠!

脂肪代謝促進効果の大豆ペプチドを含む

ダイエット中に嬉しい脂肪の代謝が促進される大豆ペプチドが含まれているのが特徴。

効率よく脂肪を燃やす働きをしてくれます。

 

便通促進効果のあるオリゴ糖を含む

豆乳の原料である大豆には大豆オリゴ糖というものが含まれています。

オリゴ糖は少量でもビフィズス菌の増殖を助けるため腸内環境が整い、お通じが良くなります。

 

☆ダイエット効果はある?

 

食生活を見直しながら取り入れましょう!

大豆には様々な効果があるので、人によっては豆乳を飲むことで体重が落ちやすくなる場合が

あります。ダイエット中には積極的に取り入れたい飲み物!

だからといって、効果を求めすぎて豆乳だけの食事や、過剰に摂取するなど極端な食生活に

ならないように気をつけてください。

ダイエットの基本は”バランスの良い食事”から!!自分の体調に合わせていきましょう!

 

松本でした!!

2020.5.22 (金) 14:06

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