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筋膜リリースとは

筋膜と筋膜リリースの基礎知識

筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。筋膜に包まれた筋肉は、さらにグループごとに筋膜に包まれています。

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています。筋膜は筋全体を覆っている最外層の筋外膜、いくつかの筋線維を束ねて覆っている筋周膜、さらに筋線維1本1本を包む筋内膜との3種類に分けられます。 この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着(からまる、くっついてしまうこと)しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

筋肉を滑らかに動かせるようにするには、筋膜の滑りをよくする必要があります。 その筋膜を柔らかくし、滑りをよくすることでほぐすことを「筋膜リリース」と言うのです。 筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。 筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。

全身の筋膜の硬直・ねじれ・ゆがみを解きほぐすストレッチです。 一般的なストレッチは特定の筋肉を伸ばしていくのに対し、筋膜リリースは全身の筋肉をあらゆる方向から伸ばし、ほぐしていきます。

筋膜リリースの効果

筋膜リリースをすると筋肉の柔軟性を高めることができ、関節の可動域も拡大します。また、全身の筋膜の硬直やねじれ、ゆがみをときほぐすことができ、筋膜の伸張性や柔軟性も回復。あらゆる筋肉の活動バランスを整える効果が期待できます。その他、血液やリンパの流れが良くなることで冷えやむくみ改善に繋がったり、自律神経のバランスを整える効果もあったりとたくさんの利点が存在します。
スキンストレッチとは

「スキンストレッチ」とは、専用のツールを用いて摩る、伸ばす、寄せる等の刺激を与える、新しいスタイルのコンディショニング方法です。

即時的な関節可動域の改善により,トレーニングをより効果的に

筋トレを行うときは、基本的には正しいフォームを維持できる範囲内で、できる限り大きな可動域で動作を行うことが、トレーニングの恩恵を得るために効率的であると考えています。そのため、短時間の実施で関節の可動域を広げるスキンストレッチは筋トレのセット間などにも活用できます。 また、刺激を与えにくい部位にスキンストレッチを施すことで、その部位に効果をもたらしやすくなるという利点もあります。そのため、筋膜リリースの前にスキンストレッチを行うことで痛みを感じなくなるだけでなく、筋膜リリースの効果を最大限に引き出すこともできるのです。

【スキンストレッチの効果】

  • 筋肉痛の予防・改善
  • 体の柔軟性向上
  • 関節可動域の拡大・改善・制限
  • 関節の安定
  • 動作改善
  • 姿勢・バランス改善
  • 筋出力の増大・抑制
  • 運動性低下の改善(浅筋膜癒着の改善)
  • 痛みの緩和
  • 組織修復力の増加

加圧スタジオ919なら、「筋膜リリース」と「スキンストレッチ」どちらも施術可能!

スキンストレッチは専用のツールを使い施術をし、これにより、筋膜リリースを行う際の痛みを大幅に軽減することができます。スポーツ選手や芸能人など、数多くの方が愛用しているストレッチで、およそ5分程度で十分な効果を実感できるとされています。また、筋肉の痛みや古傷などにも効果的で、リハビリにも活躍している最先端のストレッチ方法です。

「ホンマでっか!?TV」でおなじみ骨格筋評論家の岡田先生も研究をスタートさせた新ツール「スキンストレッチ」

セルフで行うこともできますが、ツールを使いこなし十分な効果を得るためには解剖学的な専門知識を必要とするため、プロにお願いすることをおすすめします。

筋膜リリース+スキンストレッチ+加圧(トレーニング・ストレッチ)

スキンストレッチ

専用のツールを用いて行います。 これにより、筋膜リリースを行う際の痛みを大幅に軽減することができます。

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筋膜リリース

筋膜を柔らかくすることで、筋肉をスムーズに動かせるようになります。

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加圧トレーニング

加圧トレーニングとストレッチを施します。これにより、スキンストレッチと筋膜リリースの効果が相乗的にアップします。

こんな方におすすめです

■関節の可動域が狭く、ゴルフ・ヨガ・筋トレなどの効率が悪い。
■セルライトが邪魔をして関節の可動域が狭く、ダイエット店に通っても効果がなかなか出ない。
■体が硬くてヨガのポーズがうまくできない。でもストレッチを自分でやろうと思ってもやり方がわからない。又は伸ばしきれないので効果がでない。
■筋膜リリースには興味があるが値段が高くてなかなか手が出せない。
■肩こりや腰痛がひどくて困っている。

ビフォーアフター紹介
お客様の声
長年悩まされていた肩こりが改善された。

可動域が広くなったおかげで、ゴルフの飛距離がアップした。

ヨガの難しいポーズが出来るようになった。
注意事項

肌が弱い人は赤くなる場合がある
血行が促進されかゆみが出る場合がある
皮膚の癒着がひどい場合は痛みが出る場合もある
効果には個人差があります。

スキンストレッチ公式HPはこちら

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