今日は朝から辺り一面真っ白で雪国でした

９１９ではこんな真っ白な雪景色を見ながらトレーニングできますよ

ぜひぜひ９１９にきてくださいよー！

とてもきれい

とぉ～ってもきれい

９１９っていいよねぇ～

新年明けましておめでとうございます。

今年も新しいスタッフが増えました。

竹森と申します。

よろしくお願いいたします。

いつも本当にありがとうございます！！

こちらは、夫婦で素敵なお花屋さんをしていらっしゃるＭ様から★★★

なんと！白いポインセチアなのです！！珍しいですよね＾＾

花びらの上には、奥様がラメのスプレーをかけてくれてキラキラになっています

スタジオが一層華やかになりました！！ありがとうございます！！！

お次は、Ｙ様からです★★★

なんと！！チョコの王様☆ＧＯＤＩＶＡですね！！

クリスマス仕様でとっても可愛らしくて、食べるのがもったいないくらいですね＾＾

トレーナーみんなで仲良くいただきます！！ありがとうございました☆

※年末は12/29 20:00まで、(一時間の方は19:00、３０分の方は19:30までが最終受付となっております。)

年始は1/5 10:00より営業します☆

みなさん、年末年始に入る前にしっかりトレーニングしましょうね！！

さっ、年末ギリギリは予約が埋まってしまうので早めにお取りくださいね＾＾

食事会やクリスマス、忘年会とまだまだ外食の機会も多いのでは？？

気がついたら、いつまにやらお腹周りがたるーん、むちっとしてませんか？

大丈夫ですか？いまドキっとした人いませんかー？

心配・・・

その１キロが、毎年蓄積されていくんですよー

冬太りの１キロ増、運動と食事調整をすればすぐに元に戻せます

諦めず、頑張りましょー！

食べたら動く！！ですよ

スタッフまきの

お客様からチョコレート頂きました！！

いつもチョコレートの話してるからか

僕らをふとらしたいからか(笑)

ありがとうございますm(__)m

スタッフ安井

いつも同じ側に体重をかけて仕事を何年も続けていると、片側に筋肉がついてしまういい例です。

同じように、座って仕事をすることが多い人は、同じ側でいつも脚を組んだり、頬づえ、背中を丸めて座る

骨盤を後傾させて座るといゆのも影響するでしょう。まずは、普段の動作を振り返り修正していくことから始めてみてはどうでしょうか？

田中

余裕こいて、冬物とか衣替えせずにいたら・・・

ここ２日前から一気に寒くなりましたね。

慌てて冬支度しました

これから年末にかけて、

クリスマスに、忘年会など・・・お酒の席も増えますね

楽しい席は思いっきり食べて飲んで楽しんでＯＫ

その分たっくさん動けばいいんです

食べたら、動く

これを習慣づけしましょう

私も今日から、朝ラン始めました

スタッフまきの

昨日は雨のなかにトレーニングに来て下さりありがとうございましたねん！

そろそろ年末も近づいてきましたねん・・・

そして忘年会シーズンですねん（毎年言っている気がするねん）

だからって飲むなっとは言いませんねん

食べるなっとは言いませんねん

ただし食べ過ぎるなっ飲みすぎるなっって言いますねん

動きまくれっとも言いますねん

普段の身体の動きは脂肪を燃料としますねん！

だから無駄に動くねんっ食べ過ぎないねんっ飲み過ぎないねん！！！

これが究極のダイエット法ですねん

皆さん頑張るんバですよねん！

スタッフ夜棲異ですねん

なんか急に寒くなって体調を崩される方も多いかと思います！

そこで、体調を崩さないようにここでワンポイントアドバイス

身体を温めよう！

いやいやいやそんなの当たり前だよって思われてもしかたがありませんね！

でもその当たり前のことが出来ている方がどのくらいいらっしゃるでしょうか？

単に身体を温めると言っても方法はいろいろあります。

岩盤浴のように外部から内部へ温める方法もあれば

しょうが湯や唐辛子などの食品で内部から外部へ温める方法

身体の根本的な体温をあげるための筋トレの方法

いったいどれが必要なのか？

どれも必要ですよ！！全部やるんです組み合わせるのが大切なんです。

そうして身体が芯から温まるのです

温めることから始めましょうねっ

そんな日はこんな感じでゆっくりしようじゃありませんか！？

動いて、トレーニングして、食事制限につかれたら

こんな感じになっちゃえばいいんですよ

ヨガでゆう瞑想の時間です

スタッフチャラ男